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跑步机跑与平路跑步的区别
作者:admin 发布日期:2016-01-26 10:22:20

    社会的发展,经济的增长,机械化的实现,越来越多的人出现了活动量小的状态,越来越的人缺乏锻炼,身体发福,身体各项指标都发出了警告信息。所以越来越多的人也注重的健康,注重了锻炼,跑步机成了现代生活的居家必备品。也有一部分没有跑步机的亲们,看到了拥有跑步机者有减肥成功的,也有身体健康了的,也有任何作用都没有的。他们想知道跑步机跑步与普通跑步的区别,今天网上赌博游戏跑步机小编就给大家介绍一下自己亲身体验的跑步机跑步与普通跑步的区别


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    对于普通减肥、锻炼身体为目的的跑步者,跑步机与普通跑步的区别并不大,其区别如下:

    1;跑步机跑步时步子要比平路步子小,跑步者就会加快每步的频率来维持特定的速度;

    2;在跑步机跑步时,脚掌着地是膝盖关节角度会比平路跑步时小,因此,跑步机跑步时对身体的撞击会比平路跑步小,再者就是现在的跑步机都采用了六级减震等一系列有效的减震方法,可以理解为跑步机跑步比平路跑步对膝盖损伤要小;

    3;在肌肉参与方面。股二头肌及股二头肌在跑步机跑步时肌肉活动较大,而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少,其他肌肉只是很小的差别

    4;跑步机上跑步的特点是步幅小,频率高,因此训练者在跑步机上跑步时身体重心的垂直移动较多,因此在跑步机上同等时间,同等距离的跑步要比室外跑步消耗的热量稍微小一点

    5;根据锻炼目的的不同,合适的选择运动方式。




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